上一篇台北大縱走：台北大縱走｜實際步行時間、分段規劃、各路段建議總整理
陽明山大縱走 橫跨陽明山國家公園，是北部著名的練腿行程，更是越野跑的熱門路線。
本文簡單整理陽明山大縱走的四種走法，以及實際行走紀錄供大家參考。
文章目錄
陽明山大縱走 的四種走法
陽明山大縱走分為「東西大縱走」及「西東大縱走」，東西為風櫃嘴→清天宮，西東為清天宮→風櫃嘴。
又可再分為 10 連峰及 15 連峰，10 連峰共 24 公里， 10 個拓印點可以搜集；15 連峰多一段約 15 公里劍潭站到風櫃嘴的路程，總距離達 38 公里。
- 10 連峰：頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山
- 15 連峰：10連峰＋劍潭山、文間山、大崙尾山、大崙頭山、梅花山
| 四種走法 | 東西 | 西東 | 距離 | 高度落差 | 總爬升高度 | 時間 |
| 10連峰 | 風櫃嘴→清天宮 | 清天宮→風櫃嘴 | 約 24 公里 | 約 645 公尺 | 約 1800 公尺 | 10小時↑ |
| 15連峰 | 劍潭站→清天宮 | 清天宮→劍潭站 | 約 38 公里 | 約 967 公尺 | 約 2500 公尺 | 12小時↑ |
廣義的「陽明山大縱走」是 10 連峰，東向西或西向東的總爬升差不多，約 1800-1900 公尺。不過東向西前半段平坦且多為好走的石階路，西向東前半段需一路爬升至面天山及向天山，如果你是後繼無力行的，可以考慮清天宮出發的西向東方向，過了七星山後就準備一路下山至風櫃嘴。
推薦交通方式
四種大縱走的大眾運輸方式如下：
| 路線方向 | 去程 | 回程 | |
| 10 連 峰 | 清天宮→風櫃嘴 (西→東) | 北投捷運站搭「小6」至「清天宮站」 | （走半小時至風櫃嘴登山步道） 「風櫃嘴站」搭「市民小巴1」 |
| 風櫃嘴→清天宮 (東→西) | 劍潭捷運站搭「市民小巴1」到「風櫃嘴站」下車 （走半小時至風櫃嘴登山步道） | 「清天宮」搭「小6」到北投捷運站 | |
| 15 連 峰 | 清天宮→劍潭站 (西→東) | 「清天宮」搭「小6」到北投捷運站 | 劍潭捷運站 |
| 劍潭站→清天宮 (東→西) | 劍潭捷運站 | 「清天宮」搭「小6」到北投捷運站 |
- 小6：例假日最早5:40由北投站發車（非捷運北投站），約半小時一班車，末班車為 23:00
- 市民小巴1：例假日只有五班（捷運劍潭站發車時間）：6:10, 10:10, 13:10, 15:40, 17:30
陽明山大縱走標榜各登山口都有大眾運輸工具，然而我們都知道爬山變數多，每每錯過一班車動輒等上 30 分鐘，尤其 10 連峰的起訖點風櫃嘴，班次一天僅 5 班！加上陽明山假日非常熱門，即使搭上車，公車往往像擠沙丁魚，且山路搖晃非常不舒服，下公車站還得走到登山口步道，實在十分折磨呀！
所以如果沒有預算壓力，上山我最推薦計程車哈哈哈！從風櫃嘴上山的話，可從文湖線劍南路捷運站叫計程車至風櫃嘴，車程20-30分鐘，車資約 400 塊左右（縱走已經非常疲倦，車錢千萬別省）
清天宮公車相對方便，到晚上都還有班次，如果較晚下山也不用擔心沒車搭。
實際行走紀錄
縱走日期：2020.01.24
路線方向：東西向10連峰
交通：家人載至風櫃嘴，清天宮搭公車下山
花費時間：9小時46分鐘
冬天的陽明山霧氣非常重，溫度不到20度，還持續飄著雨，整趟路雨衣不離身，保暖兼防水。
| 抵達時間 | 位置 | 拓印點 | 高度 | 備註 |
| 7:30 | 風櫃嘴 | – | 598 m | |
| 7:55 | 頂山 | 陽 | 768 m | |
| 8:20 | 石梯嶺 | 明 | 862m | |
| 9:00 | 竹篙山 | 山 | 830 m | |
| 9:15 | 擎天崗 | – | – | |
| 9:45 | 冷水坑遊客服務站 | – | – | 休息15分鐘 |
| 10:50 | 七星東峰 | 東 | 1108 m | |
| 11:00 | 七星主峰 | 西 | 1120 m | |
| 11:35 | 小油坑遊客服務站 | – | – | 休息25分鐘 |
| 13:30 | 大屯主峰 | 大 | 1092m | |
| 14:10 | 大屯南峰 | 縱 | 957m | |
| 15:00 | 大屯西峰 | 走 | 982m | |
| 15:30 | 面天山 | 活 | 977m | |
| 16:15 | 向天山 | 動 | 949m | |
| 17:10 | 清天宮 | – | 477 m |
裝備與攜帶物品
裝備
畢竟陽明山大縱屬於長時間縱走，比起登山鞋，我覺得越野跑鞋更加合適。我穿的是 Merrell BARE ACCESS XTR SWEEPER，遇到較平坦的路段我會小跑步節省時間。
登山杖可斟酌帶一支或兩支，考量不是重裝行程，加上大屯山需要拉繩索，需要一手方便抓樹根輔助，因此我只帶一根登山杖，但如果你習慣兩支也無妨。
攜帶物品
輕裝上陣，基本的頭燈、雨衣、手套及水袋我裝在10L小包，出發時裝滿 1500 ml 的水袋、補給有一包威德果凍、兩個飯糰、兩條能量棒、一條Snickers及鹽糖，在冷水坑跟小油坑休息站買了咖啡及 1000 ml的水。
原來陽明山大縱走有證書!?
不同於台北大縱走可以免費領取證書，如果想領取陽明山大縱走的證書，需先購買「陽明山東西大縱走活動手冊」，走完全程並在十大拓印點蓋章，最後帶著手冊去「陽明山國家公園遊客中心販賣部」審核，通過後即可領取紀念獎狀。
活動手冊細節參考這邊：網路獨賣★陽明山東西大縱走活動手冊
我走完縱走後才知道有證書，但申請證書得另行上山至遊客中心辦理，希望未來能提供線上申請之類的服務。
最後的最後
原定 1/24 的渣打馬拉松因為疫情取消，出自於一種補償心態，決定挑戰耽擱許久的陽明山大縱走。
陽明山大縱走幾乎橫跨了三段台北大縱走的路線，加上是台北大縱走中爬升較多的區段，建議具備一定的體能基礎再嘗試，當時走到最後的面天山及向天山時，已經身心俱疲，腦袋空白，又冷又想念山下的食物 XD
花費一天的時間收攬陽明山的美景，務必將陽明山大縱走加入一輩子必完成的戶外清單中！
