熱騰騰第三篇龍舟 Log 來囉！
上一篇介紹龍舟裝備、訓練菜單以及龍舟角色，相信大家對龍舟有更進一步的了解。
至於哪裡可以體驗划龍舟呢？如果加入龍舟隊，實際備賽的樣貌如何？最後我想用「第一線受害者」角度來跟大家分享加入後的心得，讓我們繼續看下去吧！
文章目錄
龍舟體驗資訊
如果上網 google 「龍舟體驗」，大部分為團體體驗（畢竟龍舟就是團體運動！），例如 KKday 的【水上休閒活動】台北基隆河｜龍舟團體競渡體驗 ，至少需要 10 人才可以報名，或是 Seeker 龍舟俱樂部的體驗活動，有朋友的部門 team building 參加過 ，整個體驗流程規劃地非常完整，不過收費較高，每人大概需一千多塊。
如果你是預算吃緊、湊不到團體人數、有運動習慣和極高意願加入龍舟隊的話，我強烈建議參加龍舟隊的招幕活動，通常招募時間在一月至二月底，屆時每週末會開放新隊員體驗，從划槳教學、體能訓練到上船演練，各流程都不馬乎，更可以親眼見識到龍舟人的毅力與耐力 XD
可以關注台北著名的龍舟隊的臉書，如霞海城隍、黑潮及 TeamMax 等隊伍，都是龍舟比賽的常勝軍（如果比賽想贏就直接找最強的！）
此外，龍舟也有專業的訓練營，由 Mr.CaNoe Taiwan 和 WETPRO 合作課程，有興趣也可以參考。
備賽龍舟賽
端午龍舟競渡是台灣最大的龍舟賽事，由各地市政府負責的區域性賽事，有台北、新北、台南、高雄、彰化等賽事，而花蓮的「花蓮太平洋龍舟節」則辦在 3 月（2020, 2021因疫情移至11月），在國手訓練基地「花蓮鯉魚潭」開賽，其他小型賽事如龍舟協會舉辦的鯨神杯等。
我們隊主要參加台北端午、新北端午以及花蓮龍舟節三場賽事。
備賽期約為比賽前兩個月，以端午為例，大約在三月底四月初報名，報名後開始緊鑼密鼓地加強訓練，包含預約盪槳池、預約比賽場地、以及一週一練增加到一週四練。
盪槳池
盪槳池是陸地專用的划船場地，模擬船上訓練，因為是靜態水流，划起來更加吃力，卻也是調整姿勢最棒的方式，教練可以從旁直接指導，並錄下每個人有無確實轉腰及出力。我們隊伍常使用位在大直橋下的盪槳池，比賽前各隊伍會爭相登記使用，有時晚上跑步經過還會看到隊伍正認真地練習 XD
比賽場地練習
北部練習的場地很多，關渡、百齡橋及碧潭是常見的練習場地。而比賽場地的話，台北在大直橋舉辦，新北則在微風運河。比賽場地練習主要是為了讓舵手熟悉水流及路線，槳手大概知道比賽距離到哪，通常一個隊伍賽前可以練習兩次。
每週四練，一日兩練
進入備賽期後，原本一週一練變成週末兩日都要出席。
賽前一個月增加兩天平日六點半到七點半的晨練（是的我也覺得很瘋狂，隊上甚至有對夫婦從北投趕到碧潭練習…），尤其隊上幾乎都是上班族，只能說是考驗意志力的最佳證明啊。晨練並非強制，每個人的工作性質及地點不同，不過訓練是不會背叛你的，多一次的訓練就是多一次進步的機會。
賽前兩週則調整為兩梯次練習，早上八點到十點半，休息到十二點再划到一點半，畢竟比賽時程可能會排到正中午，考驗耐熱能力也模擬比賽的環境。
交叉訓練與恢復
通常越接近比賽日，越常發生各種受傷原因，例如腰拉傷、手臂痠痛、肌腱炎甚至中暑等，除了假日的密集訓練，也應透過交叉訓練或按摩放鬆來調整自己的狀態。我會去游泳跟慢跑，搭配一週一日重訓，針對划龍舟常用到的背肌及大腿進行訓練。
比賽當日
台北新北的端午競渡在同天舉行，那為什麽明知撞期還要兩邊都報名呢？
一來是增加上場比賽的機會，如果籤運好，資格賽會一邊上午一邊下午比，基本上確保至少划兩場，晉級後若兩邊時間衝突，則以遇到對手強弱決定，選贏面大的去比。
二來是雙北的競賽辦法不一樣，例如台北規定划大會準備的木槳及救生衣，而新北則可以自備碳纖槳，去年我們隊伍就把主力放在新北，畢竟使用熟悉的裝備是一大加分！
端午比賽非常非常炎熱，整天水跟運動飲料不離身，而去年隊上幸運獲得 aminoVITAL 贊助的胺基酸補給品，全隊在上場前 30 分鐘補給，幫助選手提升爆發力及比賽表現。
唱名進到碼頭等候區時，比賽的臨場感讓緊張感滿溢，槍聲響起，想到這幾個月以來，
犧牲睡眠早起訓練、太陽無情地曬、汗水猖狂地灑落、想著如果我不用力划就要被追過了、想著這可能還不是人生最累的時刻、怎麼能不好好撐住！
大概就是用百感交集的情緒度過了兩分多鐘的比賽，不管是輸或贏，有股至少我很認真地投入了，我並沒有愧對這幾個月以來的訓練
加入龍舟隊的心得
我在 2020 年二月底加入台日交流龍舟隊，當時剛結束在日本遊輪當志工的工作，待業的我感覺花時間投入新的運動也不錯，毅然決然加入龍舟隊。
初期連訓練菜單都跟不太上，連續划十分鐘瀕臨崩潰，調整姿勢也吃足了苦，調整 A 動作後 B 動作就歪了，練習完只剩腰痠背痛伺候著。
如果用一句話形容：「訓練的苦得投入過才知道！！！」
首先是出席，我每次練習得花單趟 40 分鐘左右的通勤，七點半的練習，幾乎六點四十就得準備出發了，假日補眠根本像做夢一樣哈哈哈，但如果真心想進步，就不能放棄上船練習的機會。
再來是自主的體能訓練不能少，重訓跑步騎車游泳等，任何交叉訓練都可以，當你的體能狀態不佳時，會讓每次的龍舟訓練痛苦萬分
接著是心態調適，你可能出席率100%，練習非常認真投入，但卻沒有出賽的機會，像我們隊上很多老手都是划了兩三年才有出賽的機會，你必須接受的事實：你是龍舟隊的隊員，卻不一定是上場選手，這時你只能繼續投入，投入到夠格被選上為止。
然後我得說件最殘酷的事實，就是無論防曬擦多厚、防曬裝備多麼充分，勢必會曬黑 XD 看著慶功宴的照片，這色差就是努力練習的最佳證明
最後的最後，我覺得自己很幸運，因爲疫情的關係 2020 端午比賽只有大型龍舟，隊上不得不派幾名初生之犢上場，才划不到半年的我就得上場了，也讓我意識到，大家坐在同艘船，如果你不夠努力，你會拖累其他努力練習的隊友，相信大家都不想當老鼠屎，也是所有龍舟人如此毅然決然投入的原因！
謝謝大家看完我三篇划龍舟文，疫情爆發 2021 的台北端午比賽順延到國慶，龍舟隊也已經停練三個多月了，寫完這篇文，真心期盼重返練習的日子！
