熱騰騰第三篇龍舟 Log 來囉!
上一篇介紹龍舟裝備、訓練菜單以及龍舟角色,相信大家對龍舟有更進一步的了解。
至於哪裡可以體驗划龍舟呢?如果加入龍舟隊,實際備賽的樣貌如何?最後我想用「第一線受害者」角度來跟大家分享加入後的心得,讓我們繼續看下去吧!
文章目錄
龍舟體驗資訊
如果上網 google 「龍舟體驗」,大部分為團體體驗(畢竟龍舟就是團體運動!),例如 KKday 的【水上休閒活動】台北基隆河|龍舟團體競渡體驗 ,至少需要 10 人才可以報名,或是 Seeker 龍舟俱樂部的體驗活動,有朋友的部門 team building 參加過 ,整個體驗流程規劃地非常完整,不過收費較高,每人大概需一千多塊。
如果你是預算吃緊、湊不到團體人數、有運動習慣和極高意願加入龍舟隊的話,我強烈建議參加龍舟隊的招幕活動,通常招募時間在一月至二月底,屆時每週末會開放新隊員體驗,從划槳教學、體能訓練到上船演練,各流程都不馬乎,更可以親眼見識到龍舟人的毅力與耐力 XD
可以關注台北著名的龍舟隊的臉書,如霞海城隍、黑潮及 TeamMax 等隊伍,都是龍舟比賽的常勝軍(如果比賽想贏就直接找最強的!)
此外,龍舟也有專業的訓練營,由 Mr.CaNoe Taiwan 和 WETPRO 合作課程,有興趣也可以參考。
備賽龍舟賽
端午龍舟競渡是台灣最大的龍舟賽事,由各地市政府負責的區域性賽事,有台北、新北、台南、高雄、彰化等賽事,而花蓮的「花蓮太平洋龍舟節」則辦在 3 月(2020, 2021因疫情移至11月),在國手訓練基地「花蓮鯉魚潭」開賽,其他小型賽事如龍舟協會舉辦的鯨神杯等。
我們隊主要參加台北端午、新北端午以及花蓮龍舟節三場賽事。
備賽期約為比賽前兩個月,以端午為例,大約在三月底四月初報名,報名後開始緊鑼密鼓地加強訓練,包含預約盪槳池、預約比賽場地、以及一週一練增加到一週四練。
盪槳池
盪槳池是陸地專用的划船場地,模擬船上訓練,因為是靜態水流,划起來更加吃力,卻也是調整姿勢最棒的方式,教練可以從旁直接指導,並錄下每個人有無確實轉腰及出力。我們隊伍常使用位在大直橋下的盪槳池,比賽前各隊伍會爭相登記使用,有時晚上跑步經過還會看到隊伍正認真地練習 XD
比賽場地練習
北部練習的場地很多,關渡、百齡橋及碧潭是常見的練習場地。而比賽場地的話,台北在大直橋舉辦,新北則在微風運河。比賽場地練習主要是為了讓舵手熟悉水流及路線,槳手大概知道比賽距離到哪,通常一個隊伍賽前可以練習兩次。
每週四練,一日兩練
進入備賽期後,原本一週一練變成週末兩日都要出席。
賽前一個月增加兩天平日六點半到七點半的晨練(是的我也覺得很瘋狂,隊上甚至有對夫婦從北投趕到碧潭練習…),尤其隊上幾乎都是上班族,只能說是考驗意志力的最佳證明啊。晨練並非強制,每個人的工作性質及地點不同,不過訓練是不會背叛你的,多一次的訓練就是多一次進步的機會。
賽前兩週則調整為兩梯次練習,早上八點到十點半,休息到十二點再划到一點半,畢竟比賽時程可能會排到正中午,考驗耐熱能力也模擬比賽的環境。
交叉訓練與恢復
通常越接近比賽日,越常發生各種受傷原因,例如腰拉傷、手臂痠痛、肌腱炎甚至中暑等,除了假日的密集訓練,也應透過交叉訓練或按摩放鬆來調整自己的狀態。我會去游泳跟慢跑,搭配一週一日重訓,針對划龍舟常用到的背肌及大腿進行訓練。
比賽當日
台北新北的端午競渡在同天舉行,那為什麽明知撞期還要兩邊都報名呢?
一來是增加上場比賽的機會,如果籤運好,資格賽會一邊上午一邊下午比,基本上確保至少划兩場,晉級後若兩邊時間衝突,則以遇到對手強弱決定,選贏面大的去比。
二來是雙北的競賽辦法不一樣,例如台北規定划大會準備的木槳及救生衣,而新北則可以自備碳纖槳,去年我們隊伍就把主力放在新北,畢竟使用熟悉的裝備是一大加分!
端午比賽非常非常炎熱,整天水跟運動飲料不離身,而去年隊上幸運獲得 aminoVITAL 贊助的胺基酸補給品,全隊在上場前 30 分鐘補給,幫助選手提升爆發力及比賽表現。
唱名進到碼頭等候區時,比賽的臨場感讓緊張感滿溢,槍聲響起,想到這幾個月以來,
犧牲睡眠早起訓練、太陽無情地曬、汗水猖狂地灑落、想著如果我不用力划就要被追過了、想著這可能還不是人生最累的時刻、怎麼能不好好撐住!
大概就是用百感交集的情緒度過了兩分多鐘的比賽,不管是輸或贏,有股至少我很認真地投入了,我並沒有愧對這幾個月以來的訓練
加入龍舟隊的心得
我在 2020 年二月底加入台日交流龍舟隊,當時剛結束在日本遊輪當志工的工作,待業的我感覺花時間投入新的運動也不錯,毅然決然加入龍舟隊。
初期連訓練菜單都跟不太上,連續划十分鐘瀕臨崩潰,調整姿勢也吃足了苦,調整 A 動作後 B 動作就歪了,練習完只剩腰痠背痛伺候著。
如果用一句話形容:「訓練的苦得投入過才知道!!!」
首先是出席,我每次練習得花單趟 40 分鐘左右的通勤,七點半的練習,幾乎六點四十就得準備出發了,假日補眠根本像做夢一樣哈哈哈,但如果真心想進步,就不能放棄上船練習的機會。
再來是自主的體能訓練不能少,重訓跑步騎車游泳等,任何交叉訓練都可以,當你的體能狀態不佳時,會讓每次的龍舟訓練痛苦萬分
接著是心態調適,你可能出席率100%,練習非常認真投入,但卻沒有出賽的機會,像我們隊上很多老手都是划了兩三年才有出賽的機會,你必須接受的事實:你是龍舟隊的隊員,卻不一定是上場選手,這時你只能繼續投入,投入到夠格被選上為止。
然後我得說件最殘酷的事實,就是無論防曬擦多厚、防曬裝備多麼充分,勢必會曬黑 XD 看著慶功宴的照片,這色差就是努力練習的最佳證明
最後的最後,我覺得自己很幸運,因爲疫情的關係 2020 端午比賽只有大型龍舟,隊上不得不派幾名初生之犢上場,才划不到半年的我就得上場了,也讓我意識到,大家坐在同艘船,如果你不夠努力,你會拖累其他努力練習的隊友,相信大家都不想當老鼠屎,也是所有龍舟人如此毅然決然投入的原因!
謝謝大家看完我三篇划龍舟文,疫情爆發 2021 的台北端午比賽順延到國慶,龍舟隊也已經停練三個多月了,寫完這篇文,真心期盼重返練習的日子!